Гимнастика для энергоцентров - асаны для чакр

Гимнастика для энергоцентров - асаны для чакр

Йога относится к энергетическим практикам, это не совсем гимнастика. Однако для правильного течения энергии в теле человека необходим определенный запас физического здоровья, а также соответствующий уровень развития.

Если в жизнь человека приходит большее количество энергии, чем когда-либо, то могут произойти непредсказуемые последствия в состоянии здоровья и в жизненных обстоятельствах в целом. Любые энергетические практики вносят в жизнь нечто новое, а чтобы было новое, нужно разрушить старое.

В связи с вышесказанным хотелось бы порекомендовать занятия йогой на продвинутом уровне людям, которые уже успешно себя реализовали в социуме, успешно построили собственную жизнь и личность, любят себя, достаточно гармоничны и осознанны — это уровень Ямы и Ниямы – первых ступеней йоги, которые для дальнейшего продвижения по пути духовного развития нужно пройти обязательно. Для всех остальных людей асаны для чакр могут только обострить существующие проблемы или стать простой гимнастикой без особого смысла. Для многих людей наиболее эффективным будет сходить на занятия конным спортом, периодически заниматься плаванием или посещать спортзал, чтобы не вносить особо кардинальных изменений в свою жизнь.

Общие рекомендации по асанам для чакр

Давайте рассмотрим асаны для чакр, которые выполняются йогами с целью гармоничного воздействия на весь позвоночник. Каждый участок позвоночника имеет соответствие и с органами нашего физического тела, и с чакрами или по-другому «энергетическими центрами» нашего эфирного тела.

Выполняя асаны для каждой чакры, человек улучшает общее свое состояние. Чтобы усилить эффект от каждой позы можно выполнять все техники в комбинации с определенным ритмом дыхания. Дышать можно так:

  1. Выполните полный выдох из легких ртом.
  2. Вдохните на большой скорости максимальное количество воздуха носом.
  3. Вытолкните с усилием весь воздух из диафрагмы через рот.
  4. Задержите дыхание, втяните живот (счет до 8-10). Делайте асану в это время.
  5. Выполните максимальное расслабление и вдохните.

Нужно сказать, что вдох и выдох следует делать максимально плавно, желательно без резких движений. Лучше всего выполнять асаны утром. Такие занятия принесут позитивный настрой на целый день, насытят кислородом те участки тела, которые не задействуются так активно в связи с обычной деятельностью.

Общие рекомендации по асанам для чакр

Асаны для открытия каждой из чакр

Для Муладхара-чакры рекомендуется присесть на поверхность пола, соединить вместе подошвы и отвести колени вниз, ближе к полу. Пятки нужно притянуть поближе к основанию тела. Таким положением растягивается то место, где находится муладхара.

Для открытия и гармонизации Свадхистаны нужно присесть на поверхность пола, согнуть обе ноги в коленях, далее обхватить их руками. После этого раскачивайтесь в обе стороны. Затем снова примите исходное положение на полу, согните ваши ноги в области коленей и обхватите их руками. Попытайтесь пройтись в таком положении на ягодицах хоть небольшое расстояние.

Для Манипуры чакры лягте спиной вниз, руками возьмитесь за лодыжки и слегка поднимите вверх. Затем встаньте, наклонитесь вперед, касайтесь в это время руками пальцев ног. После этого ложитесь на спину и выполняйте движения ногами, будто вы едете на велосипеде.

asana-2

Для открытия Анахаты отведите обе руки за спину, соедините ваши кисти «в замок», максимально нагнитесь вперед, руки, сцепленные в это время в замок, старайтесь завести за голову. Лягте животом вниз, возьмите ваши лодыжки руками, задерживая дыхание, подтяните их.

Вишудха хорошо открывается при выполнении следующего упражнения: прижмите ваш подбородок к груди, язык заверните назад, при этом, не касаясь десен. Делайте медленно вдохи и выдохи.

Для Аджны отлично подойдет асана плуг. Поднимите ноги с осторожностью отведите их за голову. Ноги при выполнении этой асаны держите прямыми, носки натяните, касаясь поверхности пола. Начните с отведения ног за голову, не касаясь при этом пола. Медленно начинайте доставать пальцами до поверхности пола. Когда касание не будет вызывать у вас дискомфорта, можно будет сделать задержку в этой асане до 8 или 10.

Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)