Асаны

Асаны

Раздел полностью посвященный асанам и технике их выполнения. Вы узнаете, какие асаны нужны для растяжки, а какие выполняются перед сном и многое другое

Йога для похудения для начинающих – это путь, ведущий к результату
Сложно встретить йогина, который страдает одышкой, лишним весом. Поэтому йогой можно начать заниматься именно для похудения. Как инструмент сжигания лишних килограммов и приведения тела...
Асаны на голове
Асаны на голове считаются среди всех поз хатха-йоги самыми сложными в исполнении. Чтобы выполнить стойку на голове в течение нескольких минут, необходимо регулярно тренироваться,...
Гимнастика для энергоцентров - асаны для чакр
Йога относится к энергетическим практикам, это не совсем гимнастика. Однако для правильного течения энергии в теле человека необходим определенный запас физического здоровья, а...
Асаны в сидячем положении – гармонизация энергии
Для поддержания ровного положения спины и шеи в процессе выполнения практик на медитацию, различных пранаям, рекомендуется принимать положение сидя для достижения более глубокого...
Ширшасана – «королева асан» для женщин
Ширшасана – это поза йоги, выполняемая как стойка на голове. Эта асана считается «королевской», она дает равновесие и устойчивость. Существует два варианта выполнения ширшасаны: «с...
Техника выполнения ширшасаны
Перед освоением ширшасаны нужно хорошо усвоить кувырок вперед, чтобы не бояться заваливания в процессе обучения. Обучение у стены ведет к привыканию, затем будет...
Асаны во время беременности
Начинать заниматься йогой в период беременности слишком рискованно, поскольку существует большая вероятность выкидыша. Если же вы регулярно практиковали раньше, то вы можете продолжить...
Випарита карани мудра
Випарита-карани-мудра – это вторая по значимости и важности йогическая асана. Она символизирует собой перевернутое действие. Практикуя эту асану,  можно сохранить молодость всего тела  на...
Асаны для растяжки
Во время выполнения всех асан нужно соблюдать состояние ментального торможения.   При совершении практики асан на растяжку принять определенную позу, закрыть глаза и...
Асаны перед сном
После тяжелого дня всегда хочется расслабиться, снять напряжение в теле, отключиться от проблем и забот, в полной мере подготовиться к ночному отдыху, причем...
Сарвангасана
Йог, придумавший сарвангасану, использовал максимально упрощенный, но мощный метод. Сарвангасана воздействует на все части тела. Дело в том, что под воздействием старения кровеносные...
Асаны для красоты и здоровья
Регулярные занятия йогой в осенний и зимний период дают возможность успешно бороться с плохим настроением, лишними килограммами, склонностью к простудным заболеваниям, а также...
Оказывается, если перед сном выполнять определенную последовательность упражнений, то можно значительно увеличить глубину сна. Пробуждение приходит само по себе, никакой будильник больше не...
Наш позвоночник ежедневно вынужден выдерживать довольно большие нагрузки. Постоянное сидение за компьютером, а также малоподвижный образ жизни способствуют возникновению болей в спине и...