Тиамин(витамин В1) – роль в организме, источники, недостаток и симптомы дефицита

Все витамины группы В имеют много одинаковых свойств:

* Все они имеются в составе многих ферментов;

* Они нужны для нормального переваривания пищи и усвоения необходимых организму питательных веществ из неё;

* Некоторые из них продуцируются самим организмом;

* Все витамины из группы В растворяются в воде;

* Регулируют нормальную работу эндокринных желёз, центральной и вегетативной нервной системы.

Именно тиамин регулирует активную работу сердечной и скелетных мышц.

Положительные эффекты витамина В1

В1 применяется в совокупности с различными иными лекарственными препаратами для лечения раковых новообразований, катаракты, глаукомы и разных заболеваниях сердца. Недостаток тиамина приводит к раннему старению клеток.

* Витамин В1 также повышает работу мозга на несколько уровней и улучшает память;

* Снижает проявления больных с синдромом Альцгеймера;

* Тиамин не зря называют антистрессовым витамином – он улучшает ваши способности контроля собственного настроения и разных проявлений стресса;

* Повышает иммунитет;

* Является неотъемлемым фактором для переработки углеводов в энергию (АТФ);

Большинство психиатров назначают данный витамин для больных, чтобы сохранить положительное настроение, предотвратить потерю памяти, добавить пациенту немного энергии и повысить устойчивость к стрессовым факторам.

Показания для ввода в организм витамина В1:

* Наличие частых стрессовых состояний и депрессии;

* Ослабленная иммунная система организма, даже после простудного заболевания;

* Большие концентрации тиамина необходимы дошколятам, школьникам и подросткам в период активного роста и женщинам после пятидесяти лет;

* Во время беременности и лактации организм нуждается в большом количестве витамина В1;

* При недостатке тиамина, из-за нерационального питания.

Как же происходит усвоение витамина

Для начала, чтобы тиамин полностью и качественно усвоился необходимо ограничить приём кофе и любого алкоголя.

Продукты с высоким содержанием тиамина необходимо употреблять в свежем виде. Если данные продукты невозможно применять в сыром виде, то следует сократить время термической обработки до минимума.

К чему может привести дефицит тиамина?

Недостаток витамина В1 очень распространённое явление в наше время.

В основном тиамин теряется из-за нерационального питания или несоблюдения правил здорового образа жизни.

Как же выявить недостаток тиамина?

Появляются явные признаки, которые может определить любой:

* Повышенная слабость организма, быстрая усталость;

* Низкий порог раздражительности;

* Сильная потеря веса;

* Сбитый ритм сердца (аритмия).

Если дефицит витамина В1 вовремя не выявить он может перерасти в следующие заболевания:

* Бери-бери (авитаминоз тиамина, который проявляется нарушениями со стороны нервной и сердечно-сосудистой системы);

* Энцефалопатия Вернике (острое поражение среднего мозга человека, нарушение рефлексов);

* Сердечная недостаточность (сбитый ритм, нарушения сердечно-сосудистой системы в целом);

* Диабет;

* Синдром Альцгеймера (нарушение памяти, с огромными деформациями нервной системы и головного мозга).

Для того, чтобы предотвратить дефицит витаминов и микроэлементов в организме необходимо отредактировать свой рацион питания. Включить в ежедневное меню свежие овощи и фрукты, орехи и конечно же зелень.

Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)